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研究发现:短时剧烈运动更健康
2023-01-17

美国卫生及公共服务部等机构建议,每周至少进行150分钟温和锻炼或75分钟高强度锻炼。而通常,大部分人都排斥高强度的锻炼,70%的人从来不做激烈运动。

据美国生活科学网近日报道,《国际流行病学期刊》上发表的一项研究显示,在消耗热量一致的情况下,短时高强度的锻炼,如跑步、跳绳等,比长时间的温和锻炼更有益于健康,可使患代谢综合征的风险降低2/3,减少高血糖、高血压、心脏病和中风发生的风险。

加拿大安大略省皇后大 学的研究者对1841名成年人进行了跟踪调查,其中1/3的人患有代谢综合征。参试者携带可接收他们锻炼强度数据的仪器,结果显示,进行150分钟温和锻 炼的人罹患代谢综合征的风险,是进行75分钟高强度锻炼的人的2.4倍。

北京中医医院心内科主任医师刘红旭提醒,对于心脏病人来说,不适宜做剧烈运动,可 适当以散步、慢走代替。

(责任编辑:周菌)