当前位置:slqf.cn女性郑多燕减肥瘦身方法小妙招 时尚“瘦”星女王诞生记
郑多燕减肥瘦身方法小妙招 时尚“瘦”星女王诞生记
2023-01-17

一天吃八餐

郑多燕将一天吃八餐的习惯已经保持了13年之久,长期保持这样良好习惯的她,已经养成了易瘦体质,身体会在适当的时候提醒她吃什么,一天吃八餐主要是将一天三餐的进食总量,分配在八餐里,然后努力坚持住,时间久了,这样的饮食习惯会让人体的胃缩小,而进食的总量也会减少,从而塑造完美的身形。

减肥食谱

早餐 7:00:糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、辣味凉拌黄豆芽、辣味小黄瓜。

点心 10:00:胡萝卜优格雪克

午餐 12:00:豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心 14:00:水果( 奇异果、草莓、苹果)

点心 16:00:饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

晚餐 19:00:焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心 21:00:大蒜茶

傍晚六点前吃晚餐,六点以后不进食

空腹是减肥大敌,所以要消除空腹感来减肥才是最重要的,养成以吃为主的减肥方法,选择有营养又有饱足感的食物,持续保持正确的饮食习惯就能有着非常有效的减肥效果。但是在夜晚临睡前的三小时内是绝对不能够进食的,因为太饱的话,胃部的食物很难得到消化,会迫使内脏充分运作,降低睡眠品质,同时食物中的热量也会被转换成脂肪,导致赘肉的产生。

优质睡眠

优质的睡眠是修复受损细胞、让身体转换至瘦身模式不可或缺的关键,由于人体在睡眠中,大脑会分泌大量成长荷尔蒙,这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量,每天保证8个小时的正常睡眠时间,这样身体的代谢和排毒功能才能够有条不紊的进行,瘦身才会更加快速。