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U式运动内裤给你健康和活力

运动消耗体能，使体温升高，而传统的内裤不透气，局部就像个小蒸笼，温度升高导致阴囊内精子出现畸形、坏死等问题。科学研究发现，这会对“运动男士”的生殖健康产生不良影响。大多数人运动的时候喜欢穿吸汗的纯棉内裤，也是不科学的，因

谈健身气功六字诀“调心”的几点体会

程云华廖豫章“调心”是健身气功“三要素”之，也是练功的第一要旨，掌握并运用好“调心”的技巧，对于提高练功质量有着十分重要的作用笔者长期坚持习练健身气功.六字诀，在打好“调身”和“调息”基础的同时，还在“调心”方面不断学

十种食物让你夜夜睡的香

导读：许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。1、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一

完美肌肉可以“吃”出来

哪些食物可“制造”肌肉肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。

女性游泳应该注意的一些常识

1　忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2　忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降

3种健身方法不宜长期坚持

阅读提示：日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命

健身后肌肉酸痛才是好事教你如何舒缓痛楚

每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事，因为这代表

边巴扎西专访：为了登顶，我什么苦都能忍受

边巴扎西是一个非常幽默的人。听说记者要采访他，他还在开玩笑，“我的弹簧（脸部肌肉）松了，说话说不好”。但真正谈开了，他是一脸的严肃，“从2005年出事到恢复知觉和记忆以后，我就一直想着要完成14座高峰中的最后一座，为了这

见你调节健身后疲劳

体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面：肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。由于

美研究称早晨日光浴有助减肥

据俄罗斯“健康生活”新闻网援引英国《每日邮报》消息，美国西北大学范伯格医学院专家经实验得出一项惊人的发现，在早晨晒太阳有助减肥。科学家邀请26名男性及28名女性志愿者参与实验。实验中志愿者只需每日在不同的时间段晒太阳即可

融侨集团拟发行20亿公司债一半募资用于“还旧”

中国网财经5月29日讯上交所发布的消息显示，融侨集团拟公开发行2019年第一期公司债券，发行规模不超过20亿元，债券期限为5年。据了解，融侨集团此次发债所募资金，扣除发行费用后，拟7亿元用于天津市西青区张家窝镇枫雅道以

乡镇快递取件二次收费碰了哪些法律红线

中国消费者报报道（记者刘铭）所谓乡镇快递取件二次收费，是指消费者网购时已经支付邮费或商家承诺包邮的情况下，在取件时却被快递公司乡镇服务网点强迫支付取件费或派件费。近日，四川省消委会发布调查报告称，该省绝大多数市州的乡镇

布特拉格诺：对手是一支有个性的球队

皇马公关布特拉格诺赛后接受了采访：＆ldquo；结局很梦幻，发生了一些事情，球队把握住了机会，这个结果在未来的比赛会给我们带来帮助。＆rdquo；关于比赛＆ldquo；这是场奇怪的比赛，因为没过多久他们就少了两个人，然后

常做健肺操助老年人更健康长寿

肺活量是衡量身体素质的一个重要指标。有研究证明：同年龄段的老年人，当其肺活量越大时，不仅表明他们身体更健康，而且还预示他的寿命更长。下面介绍一套简便有效的＆ldquo；呼吸健肺操＆rdquo；。它既可提高老年人的肺功能，

中国拳手吕斌、张家玮分别击败对手夺APB金腰带

国际拳联世界个人职业拳王争霸赛（APB）第二赛季比赛日前收官，两位中国拳手吕斌、张家玮分别击败各自对手，收获“世界拳王”头衔。根据规定，第一赛季APB各级别冠军即“金腰带”得主，将于第二赛季末接受各级别冠军的强制挑战。争

2019青海高考具体时间安排：6月7日几点英语考完

2019青海高考具体时间安排：6月7日几点英语考完2019年高考就要来了，那么青海地区高考具体时间是几点到几点呢，我们一起来看看。高分喷雾通高等学校招生全国统一考试全国统考科目的考试时间安排为：6月7日：语文：9:00＆

李荣浩加盟2019《中国好声音》年轻创作人导师蓄势待发

连续多年陪伴观众的音乐励志评论类节目浙江卫视《中国好声音》即将于2019年7月再度回归。近日官方公布了第三位导师人选＆mdash；＆mdash；知名音乐制作人、歌手李荣浩将坐镇新一季《中国好声音》导师转椅，成为＆ldqu

2019京东家博会开幕在即，利快解锁家居生活新体验

6月7日~9日，2019年夏季北京京东家博会将在北京展览馆隆重举办。本次家博会将有家居用品、装饰装潢、定制主材、家居日用等众多领域的知名品牌参展，为消费者带来一站式购买服务。作为专注进口家居20年的品牌＆mdash；＆m

适合老年人的球类运动

很多人退休了后，想长期选择一两种球类运动来健身，那哪些球类运动合适呢？适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。健身球是一项有趣又具娱乐性的器械

芭蕾如何能达到健身效果

芭蕾代表优雅，我想这是所有人想到芭蕾后的第一个反应。那么，芭蕾是什么样的呢？芭蕾有没有减肥效果呢？芭蕾在塑造身体曲线等方面有很好的健身效果，渐渐成为美体塑身新时尚。很多上班族下班后都会参加芭蕾舞训练班，来塑造身体曲线，起

登山机健身的常见误区

问题：忽视了自身姿势的重要性。纠正：让躯干保持挺直，两手掌轻轻扶住前面的把手。有很多健身者的姿势非常不标准，他们往往会将躯干前倾（有的甚至到了与地面平行的程度），两手臂死死地撑在把手上，把手几乎承受了锻炼者所有的上身重量

登山健身必知的五要素

登山好处多，但也有要注意的地方。让我们一起来看看吧。登山好处如下：一、加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细

清晨瑜伽对我们有哪些益处

　瑜伽是时下最为流行的一种锻炼项目，越来越多的人使用瑜伽来达到修身养性的目的，也有一部分的朋友会通过瑜伽来达到减肥的目的。一般来说，建议大家在早上或者晚上来练习瑜伽。那么到底清晨瑜伽会给人们带来怎样的好处呢？　清晨瑜伽的

一天组合训练计划

NO.1哑铃肩上推举坐在一调整至90度的长凳上，双手握一对哑铃置于肩部的两侧，肘部朝下，双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上，然后再回复至开始的位置。备选：杠铃肩上推举杠铃耸肩双手掌心向后握住一杠铃，

泳池瘦身操像玩一样减肥

夏季最受欢迎的运动当属游泳，不过，游泳对于减肥的效果不明显，但若是加上以下的水下减肥操，就能迅速燃烧更多热量，紧致任何部位的肌肉。玩玩水，就能减肥发明这些动作的美国加州户外运动专家格雷格·莫尔表示：“这个水下减肥操能够消

上班途中也能丰胸塑臀瘦腰？

每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。上班方式：公交车/地铁运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的

你知道全世界的人有多重吗

你知道全世界人口有多重吗？近日发表在英国《公共健康期刊》上的一项研究显示：如果世界上所有人都站在一个磅秤上，总重量为3.16亿吨。而世界上所有体重超重的人，身上总重量多出了1600万吨，相当于2.42亿体重正常人的总和。

热身运动唤醒运动神经

在篮球比赛之前我们先来做15分钟的热身训练，叫醒你的运动神经，避免运动伤害。更有专家指点在15分钟的热身训练中出现疲劳、口渴、肌肉疼痛等症状时我们该怎么做。篮球比赛之前的热身训练，叫醒你的运动神经。1、原地高抬腿跑双手自

走路健身每天5-10公里

没有时间，没有精力，成为更多人放弃运动的理由。宁愿睡到昏天暗地也不肯走出户外参加锻炼。就在无形中将健康放任流失。　可是你知道吗，有一种简单的方式可以帮你留着健康，那就是行走。不要小看这古老而固定的行为模式，它所带给你的不

不良运动习惯充斥百姓生活

调查显示，有早锻炼习惯的市民仅占调查人数的16。3%，没有早锻炼习惯的占56。3%，偶尔能够起早锻炼的为27。4%。而在这些有早锻炼习惯的人群中，半数以上的市民对早锻炼的方式、时间等存在误区，不良的运动习惯普遍存在。年轻

运动中六大注意防猝死

（1）不要参加力所不能及的体力竞赛活动。（2）运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。（3）不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70％为宜。比如，平时心跳

四招床上健身练出美体

睡觉前，用小小的枕头做几个简单的动作，就可帮你轻松地瘦大腿小腿，美小腹背部。一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服

左旋肉碱助你快乐瘦身

左旋肉碱是在20世纪初由俄国科学家发现的，后来又确认它是种广泛存在于人体内的氨基酸，参与人体的许多代谢过程，是体内脂肪氧化代谢的必需物质。经过几十年的研究，现在发现左旋肉碱是一种人体必需的营养素，其重要程度等同于常见的维

呼吸道疾病的运动处方

耐力练习叶以延缓呼吸肌功能的退化（最大摄氧量）、改善体力，改善病人的呼气过程，使厢肌活动幅度增加，增加已阻塞气道的气体流量，使肺泡残气充分呼出，有效地改善肺通气量。体育锻炼还能增加呼吸道分泌物的排出.减少感染机会，减轻支

跑步能帮前列腺“按摩”吗？

前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。它的左右由许多韧带和筋膜固定，决定了其位置的隐蔽和相对固定。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的

小贴士：狂吃也能减肥

比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，那么戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱悠悠球效应的梦魇：少食多餐很重要规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益

臂部肌肉应该这样锻炼

臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围，形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌，它是屈肌群，其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头肌和肘肌，它是伸肌群，其机能是使肘关节和前臂伸直。前臂肌也

常见的错误走路姿势有哪些？

走路姿势不对？很多人听到这种话题，都很吃惊，走了几十年的路，怎么还连基本姿势都错了呢？其实不同人有不同的走路姿势，常见的错误走路姿势就有不少，小编总结了几点，希望可以为各位提供一点建议。1.内八字走法很多日本女人都是内八

大众有氧健身操可以减肥吗怎么做才合理

　在上个世纪八十年代，很多工厂和单位的员工在上班之前都要统一做健身操，现在虽然我们再也看不到这样的光景了，但是对于那些喜欢锻炼的人来说，健身操也并不是很陌生。很多人都想知道大众有氧健身操可以减肥吗？下面就让我们来看看吧。

运动后喝牛奶塑身效果更显著

最近，一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查，结果发现，牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施，并由斯图亚特·菲利普斯领导。

轻松动一动减掉臀部肥肉

对30岁左右的成熟女人来说，臀部多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法。为此，健美专家设计了一套锻炼臀部肌肉的健美操，主要作用是减去臀部多余脂肪。这套操很容易学会，做操时不需要任何

健身误区：男性只练器械女性只去跳操房

误区之一：男性只练器械、女性只去跳操房专家指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、练瑜伽，

陈志钊：不受重用因瘦小？内马尔比我更单薄

在签约广州富力回到自己家乡球队之后，陈志钊在接受《信息时报》专访时回顾了自己的职业生涯，他直言说他身体单薄对抗差是一种不负责任的说法。此外，他还期待着能在家乡父老面前展现一个更加强大的陈志钊。在加盟国安之前，陈志钊曾有过

官方：广州恒大宣布与7名球员续约

12月24日，广州恒大俱乐部官方宣布与郑智、郜林、冯潇霆、曾诚、黄博文、郑龙、刘健等第一批功勋球员们正式续约，新合同为期两年到五年不等。广州恒大官网表示，此次续约完成后，部分功勋球员将会选择在广州退役。另外，恒大官方也寄

金英权荣获2015韩国足球先生力压众多旅欧名将

中新网12月23日电韩国足协今日官方宣布，效力于中超广州恒大的外援金英权获得2015年度韩国最佳男足运动员称号。金英权本赛季表现出色，作为韩国国家队主力中卫，他帮助球队杀入年初亚洲杯的决赛，夏天又以队长的身份率领韩国队

球迷为郭艾伦众筹头盔仅20分钟便凑齐1350元

昨天，北京的辽篮球迷通过众筹购买的钢铁侠头盔，被带回沈阳。在郭艾伦被砸后，“北漂男孩”球迷协会的一位女球迷第一时间发起为郭艾伦众筹头盔的公示，仅20分钟，就凑到了购买头盔所需的1350元。球迷协会的负责人表示：“头盔里面

意乙射手：阿森纳的关注令我震惊

效力于意乙的前锋布迪米尔对于阿森纳在观察自己一事感到震惊。24岁的布迪米尔是前克罗地亚国青成员，他在本赛季被德乙圣保利租借至意乙克罗托内。近来布迪米尔状态火热，在近5场比赛中攻入5球，特别是在意大利杯面对AC米兰时还曾攻

夏“痔”而至身体出现这些信号要注意

华龙网-新重庆客户端6月25日讯 6月21日正式进入夏至，人们往往迷恋于夏季的极乐天地，啤酒、烧烤、火锅再加上空调送出的清凉。然而在夏至到来，尽情享受夏日多彩生活时，你还需谨防夏“痔”而至。排便困难、瘙痒肿痛、便血流脓、

2015中国健儿夺127个世界冠军创世界纪录12项

世界冠军127个奥运大项冠军43个占33.8%创世界纪录12项国家体育总局竞体司12月31日公布，2015年我国运动员在世锦赛、世界杯总决赛中共获得127个世界冠军，创造12项世界纪录。与2014年相比，世界冠军数量，创

孙妍在宣布退出体坛

退出体坛的决定，她将不参加即将举行的2017年韩国艺体国家代表团选手选拔赛。图为当地时间2016年8月19日，里约奥运会艺术体操个人全能资格赛，韩国艺术体操孙妍在亮相里约奥运赛场。图为孙妍在进行球操表演。SM公司说，孙妍

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